КОНТАКТЫ

ВЕРА
+43 676 5734954

НАТАЛИЯ
+43 664 9118767

E-MAIL:

info@sangita.com

ADDRESS:

г. Вена, ул. Фляйшмаркт 16, 25А

social networks:

Instagram Facebook

impressum

Privacy Policy

ГОНГ МЕДИТАЦИЯ
(погружение в звук и глубокое расслабление)

Гонг медитация — это уникальная практика, основанная на звуковых вибрациях мощных гонгов, которые создают глубокие резонансы, воздействующие на тело и разум. Эти звуковые волны способствуют глубокому расслаблению, очищению от стресса и блоков, а также восстанавливают энергетический баланс.

Звук гонга помогает войти в состояние медитативного покоя, активирует чакры и способствует гармонизации внутреннего мира, открывая путь к глубокой трансформации и восстановлению.

ХРАМОВЫЙ ТАНЕЦ

Храмовый Танец — это уникальная практика, в которой движение, энергия и медитация сливаются воедино, создавая пространство для глубинного погружения в себя. Этот танец становится живой мандалой, где каждое движение наполняется символизмом, гармонией и внутренней силой.

Практика помогает освободиться от накопленного напряжения, восстановить баланс и раскрыть свою истинную природу. Это искусство соединения с интуицией, пробуждения женской энергии и глубокого осознания себя в моменте «здесь и сейчас».

Это не просто танец- это исцеление через движение, процесс внутреннего преображения и путь к гармонии души и тела. Почувствуйте ритм своей мандалы и впустите в жизнь её магию!

Мини - ретрит с гвоздестоянием

Когда: 13 декабря в 10:00 Где: Sangita Yoga Studio

В эту пятницу мы с Наталией решили провести мини-ретрит, чтобы подготовиться к Новому году.

Основная тема — открытие себя для новых возможностей, благодарность за уходящий год и его уроки, а также отпускание всего, что больше не служит нам.

Этот день выбран не случайно. Число 13 символизирует завершение старого цикла и начало нового, что особенно важно для духовного роста. В нумерологии число 13 объединяет энергию единицы (новое начало) и тройки (творчество), создавая мощный импульс для трансформации и обновления.

Мы будем работать с практиками, которые помогут осознанно проводить уходящий год, выразить благодарность и открыть пространство для новых возможностей и свершений. Этот ретрит станет важным шагом на пути к гармонии и обновлению в Новом году.

Программа на мини-ретрит:

1.Хатха-йога ( разогревающая практика перед гвоздестоянием)

2.Дыхательные практики (Пранаяма)

3.Пропевание мантры

4.Создание намерения с идеограммой, которая усиливает и наполняет ваше намерение своей энергией 

5.Подготовка к стоянию на гвоздях-выравнивание чакр камертонами и чашами

6.Гвоздестояние с запуском намерения

7.Медитация «Созидание будущего»

8.Чаепитие

Ждем вас в Sangita Yoga Studio 🫶

ПРАКТИКА ЦЕЛЕПОЛАГАНИЯ по 12 сферам жизни на 2025

Прекрасные! Приветствую вас и приглашаю 21 декабря 2024 года в 14:00 на встречу «ПРАКТИКА ЦЕЛЕПОЛАГАНИЯ по 12 сферам жизни на 2025 год в ДЕНЬ ЗИМНЕГО СОЛНЦЕСТОЯНИЯ» 💫 

В этот мощный энергетический день мы:

🌀 Освободимся от всего, что больше не служит нашему пути и росту.

🌀 Из состояния соединения с Истинной Я мы осознанно сформируем и наполним энергией свои цели на 2025 год

🌀 С помощью соединения с энергиями Творца нарисуем мандалу Архангела Метатрона и запустим наши намерения на следующий год, которые начнут свое действие уже в этот самый день!

Хатха-йога предлагает мощный путь для тех, кто ищет сосредоточенность, концентрацию, баланс, гармонию между телом, разумом и духом. Любой, кто ищет физическое здоровье и духовный баланс, может воспользоваться преимуществами хатха-йоги и улучшить качество своей жизни. Регулярная практика хатха-йоги может стать ключом к внутренней жизни и благополучию. Ом.

Программа:

🌟 Подведение итогов 2024 года

🌟 Практика на соединение с Высшим Я | Интуицией

🌟 Из состояния соединения с Высшим Я сделаем практику целеполагания на 2025 год по 12 сферам жизни

🌟 Проведем свои намерения из энергетического плана в материальный мир с помощью построения мандалы Архангела Метатрона

🌟 Сделаем медитацию «Сонастройка и Гармонизация со своей будущей Я» для активации намерений

Кундалини - йога

Кундалини-йога — это глубокая и преобразующая практика, направленная на пробуждение и активизацию внутренней энергии, скрытой внутри каждого человека. Эта энергия, известная как Кундалини, символизирует бессознательные силы и потенциал, которые могут быть раскрыты благодаря сознательному вниманию к дыханию, движению и медитации.

С помощью тщательно подобранных последовательностей упражнений, дыхательных техник (пранаямы) и мантр Кундалини-йога помогает очистить тело и разум, восстановить энергетический баланс и пробудить сознание. Она направлена на гармонизацию всех аспектов жизни, включая физическое, эмоциональное и духовное здоровье.

Практика помогает снять внутренние блоки, углубить самосознание, усилить интуицию и привести к глубокому состоянию покоя и внутренней силы. Кундалини-йога — это путь к реализации своего наивысшего потенциала и соединению с универсальной энергией, пробуждению духовных и творческих способностей.

гвоздестояние
(Путь к внутренней силе и пробуждающейся энергии)

Стояние на гвоздях — древняя эзотерическая практика, которая объединяет тело, разум и дух посредством выносливости и концентрации. Стояние на гвоздях — это не просто физическое испытание, но и глубокое погружение в собственные ощущения, процесс очищения и трансформации. Благодаря этой практике человек учится преодолевать боль, разрушать внутренние барьеры и открывать новые горизонты осознания.

Энергетические потоки, активизирующиеся во время гвоздестояния, помогают восстановить баланс, стимулируют чакры и укрепляют связь с внутренним «я». Это путь очищения, который освобождает нас от негативных эмоций и блокировок, восстанавливая гармонию и внутреннюю силу.

Стояние на гвоздях — это уникальное путешествие по саморазвитию, которое приносит чувство единства с самим собой, учит находить покой и равновесие в любой ситуации и раскрывает скрытый глубоко внутри потенциал.

воздушная йога
(в гамаках)

Воздушная йога — это захватывающая и нетрадиционная практика, в которой асаны выполняются с использованием специального гамака, подвешенного в воздухе. Эта практика сочетает в себе элементы традиционной йоги, акробатики и растяжки, что позволяет добиться более глубокой растяжки, увеличения силы и гибкости, а также улучшения осанки и баланса.

Гамак поддерживает ваше тело, позволяя вам безопасно выполнять даже самые сложные позы, освобождая суставы и мышцы от избыточного напряжения. Воздушная йога помогает снизить стресс, улучшить кровообращение и укрепить основные мышцы.

Это идеальная практика для тех, кто ищет новое чувство свободы в движении, хочет укрепить свое тело и развить более глубокую связь с собой, испытывая при этом необыкновенные ощущения в воздухе.

Йога & звуковое исцеление

Этот класс объединяет классические практики хатха-йоги с мощным воздействием исцеляющих звуков. Он начинается  с традиционных асан, которые помогут укрепить тело, развить гибкость и снять напряжение. Каждое движение сопровождается осознанным дыханием, создающим поток энергии и внутренний баланс.

Затем звуковая терапия с использованием поющих чаш и других инструментов погружает вас в глубокое расслабление. Звуки активируют энергетические центры, восстанавливают гармонию и способствуют снятию стресса.

Практика сочетает физическую активность с глубоким звучанием, даря чувство внутреннего покоя, лёгкости и восстановленной энергии. Этот класс идеален для тех, кто ищет гармонию между телом и разумом, стремясь к глубокой релаксации и исцелению.

Йога & Медитация

Этот класс предназначен для тех, кто только начинает знакомство с йогой и медитацией. Мы объединяем простые и доступные асаны, которые помогут растянуть и укрепить тело, с основами медитативных практик, позволяющих сосредоточиться на дыхании и пребывать в настоящем моменте.

Йога помогает расслабить и активировать мышцы, улучшить гибкость и осанку, а медитация настраивает ум на спокойствие, развивает осознанность и снимает стресс. Совместное применение этих практик позволит вам создать внутреннюю гармонию, восстановить энергию и почувствовать себя более уравновешенным и спокойным.

Этот класс подходит всем, кто ищет простые и эффективные способы улучшить физическое и эмоциональное состояние, развить осознанность и укрепить связь с собой.

Пилатес & Мобильность

Этот класс — гармоничное сочетание пилатеса, упражнений на мобильность и миофасциального релиза, направленное на глубокое восстановление тела и повышение физической гибкости. Пилатес укрепляет мышцы, улучшает осанку и развивает баланс, в то время как упражнения на мобильность раскрывают потенциал ваших суставов, увеличивая их подвижность и гибкость.

Миофасциальный релиз, в свою очередь, освобождает от зажимов и напряжений, даря телу легкость и свободу движений. В этом классе вы не только работаете над силой и гибкостью, но и восстанавливаете естественную подвижность тканей, улучшая кровообращение и гармонизируя внутреннее состояние.

Идеально для тех, кто стремится к целостному восстановлению, глубокому расслаблению и внутренней гармонии, сочетая физическую силу с лёгкостью и свободой.

МФР

Практика Миофасциального расслабления (релиза)

МФР  — это глубокая практика освобождения тела от напряжения и зажимов. Мягкие, осознанные техники работают с мышцами и фасциями, возвращая им эластичность. Эта практика не только расслабляет глубокие слои тканей, улучшая кровообращение и лимфоток, но и помогает отпустить накопленный стресс, восстановить энергию и наполнить тело жизненной силой. В практике используются специальные массажные роллы и мячи, которые точечно воздействуют на триггерные зоны, расслабляя глубокие слои тканей. Это не только улучшает кровообращение и лимфоток, но и способствует снятию стресса и восстановлению энергии.

ЙОГА СТРЕТЧИНГ

Йога стретчинг – это мягкая и плавная практика, направленная на глубокую растяжку тела, развитие гибкости и восстановление энергии. Каждое движение сопровождается осознанным дыханием, что помогает не только раскрыть мышцы и суставы, но и снять внутреннее напряжение.

Эта практика идеально подходит для улучшения подвижности, предотвращения зажимов и снятия усталости. Йога стретчинг гармонично сочетает физическую работу с моментами расслабления, даря лёгкость телу и покой уму. Независимо от уровня подготовки, каждый найдёт в ней возможность почувствовать своё тело свободным и наполненным жизненной энергией.

ЙОГА-НИДРА

Йога — нидра — между сном и явью, погружение в подсознание✨


Технику йогического «сна» — йога -нидры описал великий Учитель, основатель бихарской школы йоги ученик Свами Шивананды — Свами Сатьянанда Сарасвати. У него было много учеников с Запада и он заметил, что у европейцев много стресса и напряжения в уме, это мешало их практике. Необходима была техника расслабления на глубоком уровне. Используя знания из традиционной индийской тантры, Свами Сатьянанда добавил их в практику йоги и основал свою школу, где делают акцент на внутренние практики йоги и тонкие энергии.


Йога-нидра включает с себя 3 этапа: расслабление тела (как шавасана), расслабление дыхательного цикла, расслабление ума (самый глубокий уровень). В процессе практики решаются две терапевтические задачи: сброс физического и психологического напряжения, а также решение проблем с помощью позитивного самопрограммирования(санкальпы).Кроме того, человек, практикующий йога — нидру учится процессам концентрации и созерцания(дхараны и дхьяны — 6 и 7 ступени йоги).


Выражаясь современным языком, мы используем технику терапевтического гипноза- осознанно наблюдая, мы видим/слышим/ощущаем сигналы подсознания. В психологии это состояние описывается как трансовое, но погружаемся мы в него самостоятельно и полностью осознаём, что происходит(если, конечно, не засыпаем).

ТАНЦЫ

«Каждое слово – песня, каждый шаг – танец».

В священных писаниях о духовном мире говориться, как о мире, где каждое слово – песня, а каждый шаг – танец. Наша студия называется Сангита, «Гита» – песня, звук, песнь самого Бога, на которое тело откликается движением, танцем. Храмовый, сакральный танец — это высшая степень свободы тела без ограничений правилами других танцевальных дисциплин. Мастер сакрального танца «Мандала» Майя говорит о танце:

«Когда вы танцуете, у вас открываются все энергии, идёт распознавание того, как это работает, как энергия выстраивает ваше тело, структуру, ваш центр, ваше ДНК. Вам не нужно думать, просто знайте, что не вы это делаете, это делает Божественная энергия.Таковы космические законы.Мы просто встраиваемся в них.Когда у нас выстроенное тело, выстроенная структура, открываются наши Высшие способности: видение, слушание, способность учить и исцелять…»(Майя Мандала из книги «Танец Мандала».)

Существует большое количество видов танца и научно доказанных фактов, что благодаря танцу, тело проявляет себя и ощущает экстаз слияния с пространством и бесконечностью, исцеляет себя на физическом и психосоматическом уровне. В нашей студии мы знакомим женщин с сакральной геометрией храмовых танцев. В теплом и доверительном кругу через пластику тела, создавая плавные линии в пространстве, мы вспоминаем свою истинную природу в теле женщины.

Расслабляясь в потоке музыки, из тела выходят спазмы, зажимы, блоки, установки накопленные годами. Движения становятся более мягкими, свободными, чувственными, появляется легкость и настроение, оживает вкус к жизни, энергия течет беспрепятственно. А главное храмовый танец происходит, как подношение, соединение с Высшим Источником, дающим каждой женщине свое место и проявление в этом мире через ее таланты. В нашей студии благодаря телесным практикам мы помогаем и желаем каждой женщине почувствовать, раскрыть свою истинную природу и способности. Уверенно стоять, проявлять и чувствовать себя в этом мире, соединяясь с Землей и Высшим Источником. Через музыку и танец душа в этом теле находит свое высочайшее выражение божественного. 🕉️

ИСЦЕЛЕНИЕ ЗВУКОМ

Звуковая терапия поющими чашами – это искусство глубокого исцеления, уходящее корнями в древние традиции. Тончайшие вибрации, создаваемые чашами, нежно проникают в каждую клетку тела, освобождая от стресса, восстанавливая внутренний баланс и пробуждая гармонию души.

Мелодии и резонанс чаш устраняют энергетические блоки, наполняют тело силой, ум — ясностью, а сердце — покоем. Это уникальный опыт, способный перенести вас в состояние глубокого расслабления и обновления. Каждая сессия – это путешествие в мир гармонии, где звук становится мостом к вашему внутреннему свету.

ХАТХА-ЙОГА

Хатха-йога — это систематическая форма йоги, направленная на уравновешивание противоположностей. Термин ‘хатха’ означает ‘солнце’ и ‘луна’ на санскрите и может быть переведен как ‘сильный’ в сочетании. «Ха» напряжение и «Тха» расслабление, Солнце и Луна. Это направление йоги практикуется для очищения и укрепления тела путем сосредоточения внимания на физических позах и дыхательных техниках.

Основы философии хатха-йоги — достижение гармонии и баланса между телом, разумом и духом. Этот баланс достигается за счет гармоничного сочетания контрастов, таких как гармония между мужской и женской энергиями, телесная сила и гибкость, а также баланс между движением и неподвижностью. В хатха-йоге используются разнообразные инструменты, в том числе внимательность и сосредоточенность, а также техники медитации и глубокого расслабления. На физическом плане основные инструменты хатха-йоги известны как асаны и дыхательная практика пранаяма. Асаны укрепляют мышцы, повышают гибкость и улучшают телесное осознание, направляя тело в различные позы. Техники пранаямы сосредоточены на контроле и регулировании дыхания, что улучшает поток жизненной энергии ‘праны’ и успокаивает ум.

Хатха-йога воздействует не только на физическое тело, но также на разум и дух. При регулярных занятиях она помогает уменьшить стресс, успокоить ум и обрести внутренний покой посредством умственной концентрации и медитации. Эта гармония между телом, разумом и эмоциями создает более глубокую связь с самим собой и равновесие с жизнью. Йога, которая сегодня широко практикуется в западном мире, обычно основана на физических асанах и дыхательных техниках хатха-йоги, снижающих стресс. Хатха-йогу можно адаптировать для людей разного возраста, опыта и телосложения, поэтому она подходит для любого возраста, уровня и опыта.

Хатха-йога предлагает мощный путь для тех, кто ищет сосредоточенность, концентрацию, баланс, гармонию между телом, разумом и духом. Любой, кто ищет физическое здоровье и духовный баланс, может воспользоваться преимуществами хатха-йоги и улучшить качество своей жизни. Регулярная практика хатха-йоги может стать ключом к внутренней жизни и благополучию. Ом.

Yoga & Meditation
(for Beginners)

This class is perfect for those starting their journey with yoga and meditation. It combines simple and accessible asanas to stretch and strengthen the body with foundational meditation practices to focus on the breath and stay present in the moment.

Yoga helps relax and activate the muscles, improve flexibility, and enhance posture, while meditation calms the mind, builds mindfulness, and relieves stress. Together, these practices create inner harmony, restore energy, and bring a sense of balance and peace.

Ideal for anyone seeking straightforward and effective ways to improve physical and emotional well-being, cultivate mindfulness, and deepen the connection with themselves.

Gong Meditation
(Immersion in Sound and Deep Relaxation)

Gong meditation is a unique practice based on the sound vibrations of powerful gongs, which create deep resonances that affect the body and mind. These sound waves promote profound relaxation, help release stress and blockages, and restore energetic balance.

The sound of the gong facilitates entry into a meditative state of peace, activates the chakras, and aids in harmonizing the inner world, opening the path to deep transformation and healing.

Temple dance

A graceful flow of movements, repeated in unison with the guide, creates a sacred geometry within a women’s circle—like a pattern or a dance weaving through space. Together, we open a portal, set our intentions, and immerse ourselves in the practice, enjoying the flow, connection, and shared experience. 💃🏻

The darkest night comes before the dawn; the longest night precedes the birth of new life.   The Winter Solstice is a grand celebration of nature, marking the birth of the new Sun and its gradual return.  It is the perfect time to embrace positive change and set the course for a brighter future. 💖🌸

Mini-Retreat with Nail Board Standing

When: December 13 at 10:00 AM   Where: Sangita Yoga Studio

This Friday, Natalia and I decided to host a mini-retreat to prepare for the New Year.

The main theme is opening yourself up to new opportunities, expressing gratitude for the past year and its lessons, and letting go of everything that no longer serves us.

This date was chosen for a reason. The number 13 symbolizes the completion of an old cycle and the beginning of a new one, which is especially significant for spiritual growth. In numerology, 13 combines the energy of 1 (new beginnings) and 3 (creativity), creating a powerful impulse for transformation and renewal.  

We will engage in practices designed to mindfully bid farewell to the departing year, express gratitude, and create space for new opportunities and accomplishments. This retreat will be a meaningful step toward harmony and renewal in the New Year.  

Mini-Retreat Program:
1. Hatha Yoga – warming up before nail board standing.
2. Breathwork (Pranayama) – to center and energize.
3. Mantra Chanting – for spiritual focus and vibration.
4. Intention Setting with an Ideogram – creating a visual representation that amplifies and energizes your intention.
5. Preparation for Nail Board Standing – chakra alignment using tuning forks and sound bowls.
6. Nail Board Standing – launching your intention with focus and strength.
7. Meditation: «Creating the Future» – envisioning your ideal path.
8. Tea Ceremony – sharing and closing the retreat with warmth.

We look forward to seeing you at Sangita Yoga Studio 🫶  

GOAL SETTING PRACTICE in 12 areas of life for 2025

Dear Ones, we warmly invite you to join us on December 21, 2024, at 2:00 PM for a special event: “GOAL-SETTING PRACTICE ACROSS 12 LIFE SPHERES FOR 2025 ON THE WINTER SOLSTICE”💫

On this powerful energetic day, we will:

🌀 Let go of everything that no longer serves our path and growth.
🌀 From a state of connection with our True Self, consciously create and energize our goals for 2025.
🌀 Connect with the energies of the Creator to draw the Mandala of Archangel Metatron and activate our intentions for the coming year, setting them into motion on this very day!

What we plan to do:

🌟 Reflect on the lessons and accomplishments of 2024.
🌟 Practice connecting with your Higher Self | Intuition.
🌟 From this state of alignment, set goals for 2025 across 12 life spheres.
🌟 Bring your intentions from the energetic realm into the physical world by creating the Mandala of Archangel Metatron.
🌟 Meditate on “Tuning and Harmonizing with Your Future Self” to activate your intentions.

Duration:

The practice will last 2.5 to 3 hours. Dedicate this time to yourself – a rare but meaningful opportunity to focus entirely on your well-being and growth.  

We are looking forward to see you! 🙏🌟🌸

Kundalini Yoga

Kundalini yoga is a deep and transformative practice aimed at awakening and activating the inner energy hidden within each person. This energy, known as Kundalini, symbolizes the unconscious forces and potential that can be unlocked through conscious attention to breath, movement, and meditation.  

Through carefully chosen sequences of exercises, breathing techniques (pranayama), and mantras, Kundalini yoga helps cleanse the body and mind, restore energy balance, and awaken consciousness. It is designed to harmonize all aspects of life, including physical, emotional, and spiritual health.

The practice helps release internal blockages, deepen self-awareness, enhance intuition, and lead to a profound state of peace and inner strength. Kundalini yoga is a path to realizing one’s highest potential and connecting with universal energy, awakening spiritual and creative abilities.

Nail Standing
(The Path to Inner Strength and Awakening Energy)  

Nail standing is an ancient esoteric practice that connects body, mind, and spirit through endurance and concentration. Standing on nails is not merely a physical challenge but a deep immersion into one’s own sensations, a process of purification and transformation. Through this practice, one learns to overcome pain, break down inner barriers, and open new horizons of awareness.  

The energy flows activated during nail standing help restore balance, stimulate the chakras, and strengthen the connection with the inner self. It is a path of cleansing that frees us from negative emotions and blockages, restoring harmony and inner strength.  

Nail standing is a unique journey of self-development that brings a sense of unity with oneself, teaches how to find peace and balance in any situation, and reveals the hidden potential deep within.

Aerial Yoga
(in Hammocks)  

Aerial yoga is an exciting and unconventional practice where asanas are performed using a special hammock suspended in the air. This practice blends elements of traditional yoga, acrobatics, and stretching, allowing for a deeper stretch, increased strength and flexibility, and improved posture and balance.  

The hammock supports your body, enabling you to safely perform even the most challenging poses, relieving joints and muscles from excess tension. Aerial yoga helps reduce stress, improve blood circulation, and strengthen the core muscles.  

This is the perfect practice for those seeking a new sense of freedom in movement, wanting to strengthen their body and develop a deeper connection with themselves, while experiencing extraordinary sensations in the air.

Yoga & Sound Healing  

This class combines the classical practices of Hatha Yoga with the transformative power of healing sounds. It begins with traditional asanas to strengthen the body, improve flexibility, and release tension. Each movement is accompanied by mindful breathing, creating a flow of energy and inner balance.

The practice transitions into sound therapy with singing bowls and other instruments, immersing you in deep relaxation. The vibrations activate energy centers, restore harmony, and relieve stress.  

Blending physical movement with resonant sound, this class offers a sense of inner peace, lightness, and renewed energy. Perfect for those seeking harmony between body and mind, it provides deep relaxation and holistic healing.

Pilates & Mobility
(with MFR Techniques)

This class is a harmonious blend of Pilates, mobility exercises, and myofascial release, designed to deeply restore the body and enhance physical flexibility. Pilates strengthens muscles, improves posture, and develops balance, while mobility exercises unlock the potential of your joints, increasing their range of motion and flexibility.

Myofascial release further relieves tension and tightness, giving the body a sense of lightness and freedom. In this class, you not only build strength and flexibility but also restore the natural mobility of tissues, boost circulation, and harmonize your inner state.

Perfect for those seeking holistic recovery, deep relaxation, and inner harmony, this practice combines physical strength with effortless movement and freedom.

MRP

Myofascial Release Practice

Myofascial Release (MFR) is a profound practice aimed at freeing the body from tension and tightness. Gentle, mindful techniques target muscles and fascia, restoring their elasticity and relieving deep-seated stress. This practice not only relaxes the deeper layers of tissue, improving circulation and lymphatic flow, but also helps release accumulated emotional tension, restore energy, and fill the body with vitality. Special massage rollers and balls are used to precisely target trigger points, deeply relaxing tissues and enhancing overall well-being. It’s a perfect way to rejuvenate, recharge, and bring harmony back to your body.

Yoga Stretching

Yoga Stretching is a gentle, fluid practice focused on deep stretching, improving flexibility, and restoring energy. Each movement is paired with mindful breathing, allowing not only the release of muscles and joints but also the easing of inner tension. 

This practice is perfect for enhancing mobility, preventing stiffness, and relieving fatigue. Yoga Stretching beautifully combines physical effort with moments of relaxation, leaving the body feeling light and the mind at peace. Suitable for all levels, it offers everyone a chance to feel free and filled with vital energy.

Yoga Nidra

Yoga Nidra – Between Sleep and Wakefulness, a Journey into the Subconscious ✨ 

Yoga Nidra, or yogic «sleep,» was developed by Swami Satyananda Saraswati, a disciple of Swami Sivananda and founder of the Bihar School of Yoga. Observing the stress and tension in his students from West , he created this practice for deep relaxation, drawing on traditional Indian Tantra.  

Yoga Nidra relaxes the body, breath, and mind on a profound level, helping to release physical and psychological tension and reprogram the subconscious through positive intention (*Sankalpa*). It also enhances focus and contemplation, aligning with higher stages of yoga practice.

In modern terms, Yoga Nidra resembles therapeutic hypnosis, where we consciously observe and interact with subconscious signals. Unlike traditional hypnosis, we enter this state independently and remain fully aware—unless we drift off to sleep, of course. 😅

Dances

In sacred scriptures, the spiritual world is described as a place where every word is a song and every step is a dance. Our studio, *Sangita*, derives its name from the word meaning «song, sound, the melody of the Divine,» to which the body responds through sacred movement—dance.  Temple dance represents freedom, uniting the body, mind, and spirit. As Maya Mandala writes:

«When you dance, Divine energy flows through you, aligning your body, structure, and center. This opens your higher abilities—vision, listening, teaching, and healing.»

Dance has been scientifically proven to help the body heal, release tension, and experience oneness with space and infinity. In our studio, we introduce women to the sacred geometry of temple dances, helping them reconnect with their feminine essence, free their movements, and rediscover joy and flow.  

Temple dance is an offering, a connection to the Great  Source, allowing each woman to express her unique gifts in this world. Through music and movement, the soul finds its highest expression of the Divine. 🕉️

Healing with the Sound of Singing Bowls

Sound therapy with singing bowls is an ancient art of profound healing. The subtle vibrations created by the bowls gently penetrate every cell of the body, releasing stress, restoring inner balance, and awakening harmony within the soul.

The melodies and resonance of the bowls dissolve energetic blockages, fill the body with strength, bring clarity to the mind, and peace to the heart. This unique experience takes you into a state of deep relaxation and renewal. Each session is a journey into a world of harmony, where sound becomes a bridge to your inner light.

Hatha Yoga

Hatha Yoga is a systematic form of yoga aimed at balancing opposites. The term «hatha» translates to «sun» and «moon» in Sanskrit and can also mean «forceful» in combination. This branch of yoga is practiced to cleanse and strengthen the body by focusing on physical postures and breathing techniques.

Fundamentals of Hatha Yoga Philosophy — hatha Yoga seeks harmony and balance between the body, mind, and spirit. This balance is achieved by harmonizing contrasts, such as masculine and feminine energies, physical strength and flexibility, as well as movement and stillness. Hatha Yoga incorporates various tools, including mindfulness, focus, meditation, and deep relaxation techniques.   On the physical level, the primary tools of Hatha Yoga are known as asanas and pranayamas.   — Asanas strengthen muscles, improve flexibility, and enhance body awareness through various poses.   — Pranayama techniques focus on controlling and regulating the breath, enhancing the flow of life energy (prana), and calming the mind.

Hatha Yoga not only affects the physical body but also nurtures the mind and spirit. With regular practice, it helps reduce stress, quiet the mind, and cultivate inner peace through mental focus and meditation. This harmony between body, mind, and emotions creates a deeper balance with life itself. In the Western world, yoga as commonly practiced today is largely based on the physical postures and breathing techniques of Hatha Yoga, which are particularly effective for stress relief. Hatha Yoga can be adapted to suit people of different ages, levels of experience, and body types, making it accessible to practitioners of all abilities.

As a result, Hatha Yoga offers a powerful path for those seeking balance.